БУДЕМ ЗАГОРАТЬ, НО КАК?
Вреден или полезен загар? Зависит от дозы. В ответ на солнечные лучи в коже начинает вырабатываться витамин Д, необходимый для поддержания баланса кальция и укрепления костей. Это особенно важно для жителей северных широт, так как большую часть года у нас открыты только лицо и кисти рук. А солнце стимулирует иммунитет, помогает бороться с депрессией.
В то же время учеными доказано, что на 80% признаки старения открытых участков тела и, в первую очередь, лица обусловлены именно фотостарением (то есть связанным с солнечной радиацией). Поэтому, чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой и здоровой, ей нужно обеспечить адекватную УФ-протекцию (особенно после проведения косметологических процедур).
Все мы реагируем на солнце по-разному: одни через пару дней на пляже уже щеголяют бронзовым загаром, а у других — облупленный нос и обгоревшие плечи. Это связано с различными фототипами кожи. Классификация Фитцпатрика, которой пользуются врачи, выделяет шесть фототипов, от 1-го, самого светлого, до 6-го, принадлежащего представителям негроидной расы. Людям с очень светлой кожей (1-й фототип, обычно ее обладатели относятся к северным народностям, имеют светлые или рыжеватые волосы и голубые глаза) следует быть крайне осторожными: они почти не способны к загару, а обгорают мгновенно. Да и риск заработать рак кожи у них достаточно высок. Большинство европейцев и славян относятся ко 2-му и 3-му фототипам, — они могут загорать, но предпринимая разумные меры предосторожности. Более темная кожа (4, 5, 6-го фототипы) практически не сгорает, однако при злоупотреблении инсоляцией также подвергается преждевременному старению и онкологическим рискам.
Губительным влиянием на структуры кожи обладают ультрафиолетовые лучи типа А (УФА) и типа В (УФВ). УФВ-лучи могут вызвать ожог, и на фотопротекторах указывается показатель защиты от этого вида облучения (SPF — Sun Protection Factor, солнцезащитный фактор). Он показывает, во сколько раз увеличивается время возможного пребывания на солнце без риска обгореть. УФА-излучение не вызывает ожогов, но глубже проникает в кожу, обезвоживая ее, провоцируя повреждение коллагена, повышая риск раковых заболеваний.
К выбору солнцезащитного средства следует подходить очень придирчиво. Нужно обращать внимание не только на величину SPF, но и на наличие УФВ- и УФА-фильтров, а также на устойчивость препарата к воде и песку. Препараты солидных марок имеют в своем составе все необходимые компоненты и обладают всеми необходимыми характеристиками.
С точки зрения самого процесса загара, большой разницы между «южным» и «подмосковным» нет. Однако интенсивность ультрафиолетового излучения у южного солнца выше, загар появляется быстро, но и риск обгореть очень высокий. Кроме того, на море мы получаем гораздо больше не только прямого, но и отраженного УФ-излучения. Солнечные лучи отражаются практически от любых поверхностей, при этом соотношение поглощенного и отраженного света в каждом случае разное. На подмосковной лужайке количество отраженного излучения составит около 20%, а 80% поглотит трава. На южном песчаном пляже это соотношение будет обратным, да и море сыграет свою роль (от воды солнечные лучи отражаются, как от зеркала), увеличив дозу ультрафиолетового излучения. Благодаря отраженным лучам мы можем хорошо загореть даже в тени. Кстати, такой загар более безопасен и устойчив, так как формируется постепенно и не связан с риском получения ожога.
Цвет загара тоже может несколько отличаться. Южный обычно более красивый – золотисто-коричневый. Он обусловлен повышением содержания меланина в коже в ответ на ультрафиолетовое облучение. Подмосковный образуется медленнее, часто имеет немного сероватый оттенок. Это связано с тем, что кожа в ответ на инсоляцию успевает ответить не только отложением меланина, но и утолщением рогового слоя. Это тоже защитная реакция на фотоповреждение, но на юге она не столь заметна, так как формирование меланина идет более интенсивно. С другой стороны, южный загар по той же причине и «уходит» быстрее, поскольку пигмент слущивается вместе с отмершими клетками эпидермиса с поверхности кожи.
Что же делать? Загорать или нет? Загорать, но с умом. Максимально безопасными считаются утренние (до 10) и вечерние часы (после 17). Перед выходом на солнце нужно обязательно наносить средства фотозащиты, не забывая обновлять их после каждого купания и примерно каждые 3 часа. Лучше оставаться в тени – под зонтиками, кронами деревьев: загар будет прочнее и красивее, а риск обгореть минимизируется.
В соляриях дозу полученного УФ-излучения легче контролировать. Однако важно понимать, что солярий может быть так же вреден для кожи, как и жгучее солнце. Многое зависит от того, какие лампы там установлены, как давно их меняли, как долго и как часто вы находитесь в капсуле, и от многих других факторов. И, конечно, если вам по состоянию здоровья врачи не рекомендуют находиться на солнце, то и солярий тоже противопоказан. К тому же, некоторые лекарства могут обладать фотосенсибилизирующим действием, то есть на фоне их приема кожа становится намного более чувствительной к УФ-излучению, повышается риск ожогов и развития нежелательной пигментации.
Загар, полученный в солярии, требует поддержки, без которой кожа становится тусклой и сероватой. Это часто формирует зависимость, которая, как и любая другая, ни к чему хорошему не приводит. Регулярная и интенсивная «бомбардировка» УФ-лучами чревата преждевременным старением кожи и повышением риска онкологических заболеваний (не только кожи, но и внутренних органов, в первую очередь – щитовидной железы, молочных желез, толстого кишечника).
Для тех, кто не может себе позволить загорать по медицинским или иным причинам, разработаны средства автозагара, выпускаемые обычно в эмульсиях или спреях. Чтобы избежать появления пятен при проявлении автозагара, рекомендуется предварительно провести тщательный пилинг обрабатываемой области с помощью скрабов или других отшелушивающих средств, выравнивающих поверхность кожи.
Применение препаратов серьезных производителей безопасно для кожи (если, конечно, нет аллергии). Однако неудобство заключается в том, что автозагар приходится регулярно обновлять (раз в 2-3 дня), а для равномерного нанесения требуется некоторая сноровка. Кроме того, эти средства могут пачкать одежду. Да и, присмотревшись, можно легко отличить естественный загар от автозагара.
