Будьте ментально здоровы!
Ментальное здоровье — это ощущение внутреннего благополучия, которое позволяет нам активно жить, работать, реализовывать свои способности и планы, устанавливать позитивные эмоциональные связи, быть полезными себе и обществу.
Можно выделить три группы факторов, которые оказывают большое влияние на наше ментальное здоровье.
Первая – биологические факторы: генетика, состояние здоровья, соматические заболевания, травмы, в том числе черепно-мозговые. Вторая группа – социальные: структура общества, люди, которые нас окружают, и различные изменения, связанные с этим. Третья – факторы личностные: наши мысли, убеждения, установки, ценности.
Казалось бы, именно две первые группы — как наиболее объективные — должны иметь определяющее значение для состояния нашего ментального здоровья, но… Но это не всегда так. Очень многое зависит от наших мыслей, убеждений, установок, ценностей.
Скажем, есть ментальные установки, которые приводят к депрессии. Максимализм, стремление делать общие выводы из единичных фактов, фильтрация событий таким образом, что хорошее не замечается или обесценивается, а плохое преувеличивается. Все, что происходит, интерпретируется со знаком «минус», человек склонен принимать на себя ответственность за события, которые от него не зависят. Примеров, когда ментальные ошибки провоцируют дурное настроение и плохое самочувствие, а в итоге — болезни, можно привести, к сожалению, много.
При всей своей кажущейся хрупкости человеческое тело и мозг от природы наделены огромными ресурсами. И для того чтобы «включить» их, в большинстве случаев не нужно прилагать каких-то сверхусилий. Полноценный сон, умеренные физические нагрузки, правильное питание, банальная дисциплина и соблюдение распорядка дня, работа по изменению патологических убеждений и установок с психотерапевтом, — вот небольшой перечень мер, которые позволят сохранить ментальное здоровье. А в ответ на заботу тело и психика ответят отличным настроением, хорошим самочувствием, приливом сил и энергии, способностью решать самые сложные жизненные проблемы. Барышев Василий
