Сексуально здоровы и очень счастливы

Ольга Полянина, Станислав Нестерович — врачи превентивной медицины (специализация — гинекология, андрология, эндокринология), эксперты в области лечения семейных пар и восстановления сексуальной гармонии в отношениях, врачи Международного сообщества Anti-Age-Expert, обладатели французского диплома государственного образца по антивозрастной медицине.

Гармоничные сексуальные отношения нужны не только для рождения ребенка. Они — для противостояния неизбежным стрессам, для того чтобы партнёры чувствовали себя востребованными, желанными, нужными, чтобы это чувство давало им силы находить себя в окружающем мире, реализовывать свои лучшие качества и понимать — все идет как надо. Иными словами, для ежедневной радости бытия.

Антивозрастная медицина — это не про возраст

Примерно к 30 годам человек набирает максимальную физическую форму и достигает сексуального, гормонального пика. При этом научные исследования показывают, что первые возрастные изменения проявляются уже в 25 лет, а к 39 годам они становятся заметными: обнаруживаются признаки заболеваний, изменяется состояние кожи и волос, ухудшается зрение и слух, снижаются когнитивные функции и физический тонус.

Стареть не хочется никому, все мы хотим жить долго и счастливо, поэтому на помощь приходит превентивная медицина, которая исповедует «умное» старение.

Мы рекомендуем не дожидаться явных неблагоприятных симптомов, а своевременно обратиться к специалисту в этой области. Превенция — это прежде всего профилактика. Превентивная медицина включает в себя понятие и антивозрастной медицины, которая помогает отодвинуть старение на 15-20 лет.

К сожалению, сегодня антивозрастная медицина молодеет, как и онкология. Некоторые дети 15-16 лет уже не только не здоровы, состояние их организма говорит о преждевременном старении. Бесконечные гаджеты, бессонные ночи, неправильное питание, неправильные физические нагрузки, родительские амбиции… Иными словами, старение может начаться в любом возрасте, если окружающая среда вокруг органов и клеток не сохранена.

Так что антивозрастная медицина — это не про возраст, а про долгую и счастливую жизнь.

Важная составляющая долгой и счастливой жизни — сексуальное здоровье. Мы убеждены, что оно и в 60 лет оно может и должно быть таким же, как в 30. Это реально! С той лишь разницей, что в старшем возрасте нужно думать не о количестве, а о качестве. Женщина и мужчина в зрелые годы должны говорить: «Моя сексуальная жизнь только началась, я в самом расцвете, я хочу чувствовать своего партнера».

Кто такой здоровый мужчина?

Каковы критерии здорового мужчины? Интеллектуальное здоровье, наличие цели и ее достижение, понимание своей социальной роли. Он не «завалится» в депрессию, не будет нуждаться в антидепрессантах и алкоголе, сохраняет внутренний стержень, доброжелателен и коммуникабелен, ему хорошо в семье.

Если говорить о сексуальной составляющей, то это наличие сексуального желания (либидо); утренняя эрекция «симптом шалаша» независимо от сексуального желания; высокая степень тумесценции (степень твердости члена); количество и длительность коитуса.

Что делать, если мужчина уже в 30 лет не соответствует таким критериям? У него не складывается на работе, начинается гипертония, он теряется в этой жизни, теряет друзей, не чувствует комфорта в семейной обстановке. Можно ли за счет превентивной медицины изменить эту нехорошую картинку, чтобы женщина почувствовала: рядом с ней — полноценный мужчина. Да!

Изначально уровень полового гормона тестостерона у каждого мужчины свой. После 35 лет (у некоторых раньше) он начинает снижаться — примерно на полтора-два процента каждый год. Правильно скорректировав уровень гормонов, можно изменить в лучшую сторону многое — социальную роль, семейное положение, сексуальную жизнь.

Однако в хронических стрессовых условиях уровень тестостерона может падать даже в 20-летнем возрасте. И здесь пациенту не обязательно назначать гормональную терапию, — нужно разобраться со стрессом, после чего естественным, физиологическим образом восстановится уровень тестостерона и либидо.

Как можно понять, что мужчина нездоров?

• «Арбуз растет, а хвостик сохнет», — в данном случае речь об окружности талии. Чем она больше, тем ниже уровень тестостерона, тем меньше сексуальное желание. Если окружность талии у мужчины превышает 94 см, можно заподозрить, что у него не все в порядке с сексуальным здоровьем.

Уточним: жировая ткань — важный компонент нашего организма. Однако при избытке жировой ткани выработка тестостерона замедляется, он все больше замещается женским эстрогеном, что приводит к подавлению мужской сексуальной силы и проблемам с деторождением.

• Сухие, шершавые, пигментированные локти – это может говорить об инсулинорезистентности (старт старения организма) и проблемах со щитовидной железой.
• Трещины на пятках также могут свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой, дефиците витаминов.
• Провисание мышц спины («ламбрекены») может указывать на снижение уровня тестостерона.
• Обвисание живота – сигнал о том, что есть неполадки с надпочечниками (развиваются на фоне хронического стресса), дефицит кортизола.

Кто такая здоровая женщина?

Здоровая женщина – счастливая женщина: сама с собой, в своем доме, на работе, со своим супругом. Очень многое зависит от того, в каком состоянии находятся ее гормоны. Главное — гармония гормонов.

• Менструальный цикл. Он должен быть регулярным и ежемесячным. Независимо от фазы менструального цикла женщина должна быть в хорошем настроении, потому что организм так устроен. В первой фазе – одни эмоции, во второй – другие (формируются другим гормоном), в любом случае вы должны их принимать и быть счастливы. Не должно болеть внизу живота, не должно «заливать», не должно быть скудно. Если менструальный цикл выглядит иначе, это говорит о том, что с гормонами что-то не так.
• Здоровый сон. Женщина должна вовремя засыпать и просыпаться утром, готовая получить удовольствие от своего мужчины. Сон не должен прерываться, вы не должны пробуждаться от необходимости сходить в туалет. Если долго не можете уснуть, скорее всего, есть патология — иммунная, эндокринная.
• Нормальный вес. Лишняя жировая ткань — это всегда нарушение менструального цикла.
• Красивые волосы и кожа. Многие пытаются добиться кукольного эффекта, засоряя поры косметикой и забывая, что акне — это прежде всего внутренняя патология. Кожа и волосы всегда заявят о каком-то неблагополучии в организме. И, если они не в порядке, значит, система детоксикации, «канализационная» система, не справляется с выведением токсинов.
• Здоровый супруг — одно из условий здоровой женщины! Своим поведением (тем, какая она — позитивная, уверенная, умеющая отразить атаку социума, учителей, воспитателей, друзей, как влияет на мышление своего мужчины) женщина участвует в формировании его тестостерона. Поэтому она должна быть психологически здорова сама.

Что мешает женщине быть здоровой?

• Неправильное пищевое поведение.
• Бесконтрольное использование гаджетов. Последствия: информационный стресс, быстрая утомляемость, депрессивные расстройства, нарушение сна, плохая память.
• Ненормированный рабочий день — провокатор синдрома хронической усталости. Падает уровень прогестерона — основного гормона, от которого зависит нормальная работа нервной системы, который является благом для зачатия и который делает женщину адекватной. Карьеристка – это всегда пациентка с эндометриозом, миомой матки.
• Чрезмерные физические нагрузки. Чаще всего женщина, изо всех сил стремящаяся иметь идеальное тело, — не «влажная», не «эстрогенная», не оргазмирующая. Очень важно ориентироваться на внутренние часы. Есть время, когда можно тренироваться в фитнес-клубе, а есть время, когда тренироваться нельзя. Это имеет огромное значение.
• Неоправданный прием лекарственных препаратов. Самолечение приводит к тому, что печень не выдерживает и быстро изнашивается. Нездоровая печень – это нарушенный сон, плохое настроение, больная голова. Восстанавливать ее сложно.
• Нарушение биоритмов (частые смены часовых поясов). Вызывает дисбаланс внутренних часов, которые контролируют работу внутренних органов.
• Стресс на работе и дома.
• Хронические дефицитные состояния (истоки большинства заболеваний — в детстве).
• Хронический химический стресс (окрашивание волос, лак, дешевая косметика и т.п.). При плохой работе «канализации» это провоцирует большую нагрузку на печень и те фильтры, которые отвечают за выведение гормонов. Поэтому постоянный химический стресс становится, например, причиной склонности к миомам.

Как вернуть здоровье?

• Исключить из рациона питания все, что вызывает хроническое воспаление. Мы рекомендуем отказаться от сахара и продуктов, которые содержат дрожжи (в первую очередь это хлеб и хлебобулочные изделия), от молочных продуктов, а при воспалительных процессах и от кисломолочных, кроме сливочного масла. Зачастую уже только эта мера возвращает здоровье, месячные, сексуальное желание, фертильность и т.д.
• Просто изменив свои пищевые привычки, можно стать совершенно другим человеком.
• Употреблять хорошую, качественную питьевую воду, — она всегда имеет щелочной pH — больше 7,0. Нельзя покупать воду в пластике, пьем только из стекла. Рассчитать необходимое количество воды в день можно самостоятельно: 30 мл на 1 кг массы тела. Правильный питьевой режим способствует сжиганию лишнего веса, но — в комплексе с соблюдением режима питания.
• Сон – ложимся до 22 часов, в темном помещении, без подсветок и гаджетов, иначе не будет вырабатываться мелатонин. Не забываем, что хорошему сну способствуют занятия сексом, расслабляющая ванна, контрастный душ, чтение книг.
• Важно быть готовыми к стрессовым ситуациям (здесь не помешает работа с психологом). Нужно научиться управлять стрессом, чтобы он не мешал работе внутренних органов.
• Необходимо помнить о здоровье надпочечников – помогать им надо при помощи правильного питания, хорошего сна, физических нагрузок. Когда «выгорают» надпочечники, это провоцирует панические атаки, а панические атаки — синдром хронической усталости.

Что сделать до визита к врачу превентивной медицины?

Можно предварительно сдать самые необходимые анализы крови:

• ОАК;
• алат (АЛТ), асат (АСТ), общий билирубин;
• общий белок, С-реактивный белок ультрачувствительный, гамма-ГТ, щелочная фосфатаза;
• ферритин, сывороточное железо;
• ФСГ, ЛГ, пролактин, ТТГ, общий тестостерон;
• гомоцистеин, витамин Д.

Мы всегда очень просим пациентов не заниматься самолечением. Обычно они уточняют: можно ли что-то предпринять самостоятельно без риска для здоровья? Не повредит курс приема нутриентов: магний (400-800 мг/сутки) и витамин Д (2000 ед/сутки) помогут справиться со стрессом и поддержать гормональную систему. Если соблюдать все перечисленные рекомендации, то через 2-3 месяца метаболизм восстановится.

Читайте в журнале SH№18!

Полянина Ольга

Сайт Образовательно-медицинского проекта «ЧЕСТНЫЙ ДОКТОР»

Врач акушер-гинеколог, специалист эстетической гинекологии

Нестерович Станислав

Сайт Образовательно-медицинского проекта «ЧЕСТНЫЙ ДОКТОР»

Врач уролог-андролог, эндокринолог, специалист по антивозрастной медицине, врач УЗИ-диагностики экспертного уровня.